當時不生氣就好了:揮別心煩氣躁的冷靜思考術









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「只是小事,何必發那麼大火?」

「氣成這樣,實在太不值了!」

常在發脾氣之後對自己這麼說嗎?




讓怒氣瞬間消失

不被負面情緒控制?? ?

跟自己說好不生氣的情緒練習


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如果你心中的負面能量快要爆發了,

趕快拿起這本書!!!

生活中、職場上、家庭裡總是有這麼多看不順眼博客來書店的事,

與其每次都覺得:「要是當時不生氣就好了。」「難道真的是我脾氣差?」

其實應該這麼想:「要是當時我有『好好生氣』就好了!」

愛生氣不是你的錯,錯的是沒有做好「怒氣管理」!

生活中,就是充滿這些讓人火大的小事:

★在公司

管很寬?自吹自擂的主管

把公共空間弄得髒兮兮的同事

自做主張?老是犯同樣錯誤?問鬼打牆問題的下屬

★在家裡老婆花錢如流水?東西亂七八糟?小孩做事情拖拖拉拉

★對自己一事無成?想起往事只有懊惱?一遇壓力就生病

★大環境不公義的事,大家好像都沒看到一樣

「這件事先生氣的人就輸了。」

「一整天都被滿肚子火給毀了。」

「我也不是一個吹毛求疵的人……」

這些道理我們都懂,

但是當你不高興,難道只能「怒吃」、「硬吞」、「悶燒」?

如果可以不動怒,誰想要整天都煩躁不高興?

別把生活過得這麼累,

誰都可以過不去,就是別跟自己過不去!



  • 譯者:丘正怡
  • 出版社:八方

    新功能介紹
  • 出版日期:2016/03/01
  • 語言:繁體中文


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▲疾管署推線上直播,首集由防疫醫師蘇家彬和知名網紅HOWHOW破解腸病毒迷思。(圖/疾管署提供)

記者洪巧藍/台北報導

本週各級學校開學,學童間密切互動恐怕引起一波腸病毒流行!疾病管制署今(30)日在官方臉書開直播,邀請知名Youtuber「HowHow」一起聊腸病毒。諸多迷思包含「腸病毒是吃壞肚子造成嗎?」、「關在家裡當邊緣人,就不會得到腸病毒?」都成為話題,甚至有些觀念讓HowHow也驚呼自己「一錯28年」。

台北市長柯文哲與國內網紅一起拍片宣傳台北世大運受到好評,其中HowHow因為一人分飾多角、一個人拍片特色,甚至被稱為「市長認證邊緣人」。疾管署推出「防疫醫師來午餐」線上直播單元第一集,由防疫醫師蘇家彬與HowHow打頭陣,共同解答腸病毒問題。

蘇家彬指出,有許多家長都會問「腸病毒因為吃壞肚子造成?」其實一點關係都沒有。之所以叫做腸病毒,是因為病毒進入體內後會在腸道繁殖,主要反應的症狀是發燒、手腳產生水泡等手足口症,但不會腹痛、腹瀉,和吃壞肚子無關。HowHow聽完後驚呼自己還以為腸病毒會烙賽,這一錯28年。

有網友提出「關在家裡當邊緣人就不會得腸病毒?」的疑問,蘇家彬說,這也是錯的。腸病毒會透過接觸、環境汙染傳染,確實有些小朋友會待在家中沒有出門,但其他人像是父母、親友等仍會在外攜帶病毒回到家中,如果沒有洗手、更換衣服就與小朋友接觸,或者絨毛玩具被其他罹患腸病毒的孩童接觸過,再讓家中孩子把玩,病毒很可能在無形間傳播。

▼絨毛玩具是「腸病毒溫床」,疾管署5步驟教你消毒滅菌。(圖/疾管署提供)

腸病毒重症高風險族群以5歲以下幼童為主,蘇家彬說明,一般成年人也會感染腸病毒,但症狀大多不嚴重;5歲以下幼童因為免疫能力不完全,病毒除了手腳之外也可能會侵入腦部、心臟,造成腦炎與心肌炎等重症情況,若沒有注意恐怕危及性命。所以如果有腸病毒的重症病徵包含嗜睡、意識不清、活動力下降、無故有驚嚇、肌肉收縮動作、嘔吐、心跳加快等,都應該提高警覺,立即就醫。

HowHow也趁機提問,防疫醫師與一般醫師的差異在哪?蘇家彬解釋,一般醫師主要面對的是病患,防疫醫師面對的則是疾病,例如哪裡發生了傳染病群聚,就要出動去調查原因並且加以預防。

疾管署「防疫醫師來午餐」單元,未來也將針對登革熱、流感等台灣季節性傳染病規劃一系列直播活動,讓民眾認識傳染疾病。









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