當時不生氣就好了：揮別心煩氣躁的冷靜思考術
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「只是小事，何必發那麼大火？」
「氣成這樣，實在太不值了！」
常在發脾氣之後對自己這麼說嗎？
讓怒氣瞬間消失
不被負面情緒控制?? ?
跟自己說好不生氣的情緒練習
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如果你心中的負面能量快要爆發了，
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生活中、職場上、家庭裡總是有這麼多看不順眼博客來書店的事，
與其每次都覺得：「要是當時不生氣就好了。」「難道真的是我脾氣差？」
其實應該這麼想：「要是當時我有『好好生氣』就好了！」
愛生氣不是你的錯，錯的是沒有做好「怒氣管理」！
生活中，就是充滿這些讓人火大的小事：
★在公司
管很寬?自吹自擂的主管
把公共空間弄得髒兮兮的同事
自做主張?老是犯同樣錯誤?問鬼打牆問題的下屬
★在家裡老婆花錢如流水?東西亂七八糟?小孩做事情拖拖拉拉
★對自己一事無成?想起往事只有懊惱?一遇壓力就生病
★大環境不公義的事，大家好像都沒看到一樣
「這件事先生氣的人就輸了。」
「一整天都被滿肚子火給毀了。」
「我也不是一個吹毛求疵的人……」
這些道理我們都懂，
但是當你不高興，難道只能「怒吃」、「硬吞」、「悶燒」？
如果可以不動怒，誰想要整天都煩躁不高興？
別把生活過得這麼累，
誰都可以過不去，就是別跟自己過不去！
作者： 安藤俊介
新功能介紹- 譯者：丘正怡
- 出版社：八方
新功能介紹 - 出版日期：2016/03/01
- 語言：繁體中文
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: 當時不生氣就好了：揮別心煩氣躁的冷靜思考術
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▲疾管署推線上直播，首集由防疫醫師蘇家彬和知名網紅HOWHOW破解腸病毒迷思。（圖／疾管署提供）
記者洪巧藍／台北報導
本週各級學校開學，學童間密切互動恐怕引起一波腸病毒流行！疾病管制署今（30）日在官方臉書開直播，邀請知名Youtuber「HowHow」一起聊腸病毒。諸多迷思包含「腸病毒是吃壞肚子造成嗎？」、「關在家裡當邊緣人，就不會得到腸病毒？」都成為話題，甚至有些觀念讓HowHow也驚呼自己「一錯28年」。
台北市長柯文哲與國內網紅一起拍片宣傳台北世大運受到好評，其中HowHow因為一人分飾多角、一個人拍片特色，甚至被稱為「市長認證邊緣人」。疾管署推出「防疫醫師來午餐」線上直播單元第一集，由防疫醫師蘇家彬與HowHow打頭陣，共同解答腸病毒問題。
蘇家彬指出，有許多家長都會問「腸病毒因為吃壞肚子造成？」其實一點關係都沒有。之所以叫做腸病毒，是因為病毒進入體內後會在腸道繁殖，主要反應的症狀是發燒、手腳產生水泡等手足口症，但不會腹痛、腹瀉，和吃壞肚子無關。HowHow聽完後驚呼自己還以為腸病毒會烙賽，這一錯28年。
有網友提出「關在家裡當邊緣人就不會得腸病毒？」的疑問，蘇家彬說，這也是錯的。腸病毒會透過接觸、環境汙染傳染，確實有些小朋友會待在家中沒有出門，但其他人像是父母、親友等仍會在外攜帶病毒回到家中，如果沒有洗手、更換衣服就與小朋友接觸，或者絨毛玩具被其他罹患腸病毒的孩童接觸過，再讓家中孩子把玩，病毒很可能在無形間傳播。
▼絨毛玩具是「腸病毒溫床」，疾管署5步驟教你消毒滅菌。（圖／疾管署提供）
腸病毒重症高風險族群以5歲以下幼童為主，蘇家彬說明，一般成年人也會感染腸病毒，但症狀大多不嚴重；5歲以下幼童因為免疫能力不完全，病毒除了手腳之外也可能會侵入腦部、心臟，造成腦炎與心肌炎等重症情況，若沒有注意恐怕危及性命。所以如果有腸病毒的重症病徵包含嗜睡、意識不清、活動力下降、無故有驚嚇、肌肉收縮動作、嘔吐、心跳加快等，都應該提高警覺，立即就醫。
HowHow也趁機提問，防疫醫師與一般醫師的差異在哪？蘇家彬解釋，一般醫師主要面對的是病患，防疫醫師面對的則是疾病，例如哪裡發生了傳染病群聚，就要出動去調查原因並且加以預防。
疾管署「防疫醫師來午餐」單元，未來也將針對登革熱、流感等台灣季節性傳染病規劃一系列直播活動，讓民眾認識傳染疾病。
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